Prenez une pause

Prenez une pause

Nouvelles Syndicales novembre 2020

Inspiré par les informations fournies par le coordinateur - Conseillers du PAE de la région de l’Ouest

Il est important de prévoir des moments dans notre vie pour prendre des pauses afin de renforcer notre résilience et d’améliorer notre santé mentale et notre bien-être. Si nous prenons le temps de prendre une pause pour prendre soin de notre bien-être, nous pouvons souvent nous empêcher de nous surmener physiquement et émotionnellement. La liste d’activités ci-dessous met l’accent sur l’amélioration de la santé mentale des employés, y compris ceux qui peuvent souffrir de dépression, de troubles anxieux ou de stress au travail. Choisissez d’abord une catégorie, puis une activité que vous pouvez faire dans votre espace de travail ou à la maison.

CALMER

  • Prenez le temps de mettre de l’ordre – Éliminez le stress
  • Inspirez-vous – Recueillez et communiquez des idées inspirantes
  • Méditez – Conseils pour devenir plus calme, plus énergique et plus détendu
  • Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant – Journal de gratitude
  • Plantez quelque chose – Prenez soin de votre bien-être
  • Planifiez un repas sain – Créez votre propre plan pour des repas plus sains
  • Utilisez votre esprit – Analysez et réconfortez votre corps
  • Les pieds au sol – Technique pour réduire la tension
  • Appelez un ami – Communiquez avec quelqu’un sur qui vous pouvez compter
  • Inspirez-vous – Appréciez votre environnement

ÉNERGISER

  • Boisson frappée énergisante – Des boissons de toutes sortes!
  • Bienfaits de l’eau – Rappelez-vous de boire de l’eau
  • Boisson énergisante – Faites le plein d’énergie durant les pauses
  • Gardez des collations saines – Faites le plein de bouchées santé
  • Étirez-vous à votre bureau – Conseils pour faire des étirements durant la pause
  • Marchez ou roulez jusqu’au mieux-être – Calculer la distance quotidienne

RELAXER

  • Promenez-vous dans la nature – Découvrez les merveilles de la nature au travail
  • Rappelez-vous de bien respirer – Exercice de respiration pour réduire le stress
  • Étirez votre pause – Prenez le temps de vous étirer
  • Faites le point – Un outil pour évaluer comment vous vous sentez
  • Voyez le positif – Technique de relaxation
  • Regardez une vidéo amusante – Prenez une pause pour rire